怎样提高精子成活率?

       我相信很多人都知道，如果一个女人想成功怀孕，她离不开正常的精子和健康的卵子。在生活中，有些男女经过长期的孕期准备，不能成功怀孕。其中有些不是女性的问题，但男性的精子是由问题引起的。许多男性可能会对精子的问题感到困惑。事实上，有时它们是每天都有的。饮食很重要。

　　如何提高男性精子质量

　　一、蛋白质和精氨酸

　　蛋白质是精液的主要原料。含有精氨酸的食品包括鳗鱼、黑鱼、海参、肌腱、豆制品、瘦肉等。

　　二、各种维生素

　　维生素可以为精子提供原材料，促进精子发生，保护性器官。

　　三、含脂肪酸食品

　　在生活中，如果男性多吃脂肪酸含量高的食物，对精子很有好处。因为精子细胞膜中的脂肪酸组成对精子的正常功能非常重要，而且体内大部分不饱和脂肪酸不能自己合成，需要补充外源性脂肪酸，所以男性每天多吃脂肪酸对身体非常有利。地点。

　　四、矿物和微量元素

　　高锌食物主要是贝类，如牡蛎，其中含有较多的锌，所以孕妇可以多吃。

　　五、富含性激素的食物

　　绵羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝的摄入可促进精原细胞的分裂和成熟，对精子的发生非常有利。

　　六、粮食

　　谷物和杂粮对男人也很重要。如果平时吃一些好的食物，很容易使你的身体得不到足够的营养。多吃谷类和杂粮可以提高精液质量。

　　七、富含胆固醇的食物

　　适当食用动物内脏有利于提高雄激素水平、精液量和性功能。

　　八、高钙食品

　　富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　九、富含镁的食物

　　高镁食品包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

　　十、含有番茄红素的食物

　　番茄红素中所含的锌元素对男性特别是男性前列腺非常重要，因此多吃番茄可以促进前列腺健康，也可以有效帮助提高精子质量。

　　惠城广济男科医院专家提醒，一般来说，男性朋友应该知道，他们不应该低估一些日常饮食，不要认为自己不需要注意饮食来保证精子的健康，认为精子和饮食没有影响，但不知道在日常生活中，如果不多加注意，很容易让饮食影响健康，只有在摄入这些对精子有很大影响的食物。事情，可以使精子健康，使妇女怀孕成功。